FIR, Far InfraRed kan minska Muskel-ömhet efter hårt träningspass

Sportskador & DOMS*: Far InfraRed, FIR minskade muskel­ömhet 24–72 h efter hårt pass och påskyndade återhämtning av hopplängd/kraft.  

Läs mer

Sammanfattning av forskningsartikeln:

FIR-terapi kan påskynda återhämtning efter intensiv fysisk ansträngning

En studie på elitfotbollsspelare visade att FIR-terapi gav snabbare återhämtning i både styrka och prestationsförmåga jämfört med placebogrupp.

Efter 48 timmar hade spelarna som fick FIR-behandling återfått full hopphöjd och konditionskapacitet (CMJ & YYIR1), medan placebogruppen fortfarande hade tydliga försämringar.

Slutsats: FIR-terapi förbättrade återhämtningen markant efter match.

*DOMS. Delayed Onset Muscle Soreness, eller på svenska: fördröjd träningsvärk.  Det är den typ av muskelömhet och stelhet som kommer   12–48 timmar efter träning, särskilt efter ovanligt hård eller excentrisk belastning ofta toppar efter 24–72 timmar och kännetecknas av ömhet vid beröring, minskad rörlighet och sänkt muskelstyrka